귀에서 울리고, 윙윙거리고, 짜증나는 소리
이명에 대해서는 증세가 다양하기 때문에 질환 진단이 다소 어려워질 수 있다.
이명의 지속적인 울림은 아스피린 사용이나 처방약의 부작용일 수 있다.
이명은 실제로 존재하지 않는 귀에서 울리는 소리나 다른 소음을 듣는 것이 특징인 질환이다.
이 글은 이명에 대한 더 많은 정보를 제공할 수 있다.
백색 소음 발생기와 함께 밤에 잠을 자십시오.
백색소음은 당신이 잠들었을 때 이명에 대처하는 데 많은 도움을 준다.
많은 사람들은 이명 현상이 이명 때문에 더 심해진다는 것을 발견한다.
그것을 시험해 보고 당신의 상태에 가장 효과적인 것이 무엇인지 알아보세요.
매일 밤 침착하게 취침 습관을 들여라.
이명을 가진 대부분의 사람들은 잠을 자거나 잠드는 데 어려움을 겪는다.
취침 루틴을 갖는 것은 이 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
잠들기 전에 명상, 심호흡 또는 스트레칭 운동을 하면서 긴장을 푸십시오.
이것은 당신의 혈압을 낮추고, 그리고 다시 긴장을 풀어줄 것이다.
귀를 닦도록 해, 이것은 이명과 관련된 몇몇 증상들을 완화시키기 위한 좋은 시작이야.
귀에 과도한 왁스는 이명 악화의 주요 원인이며 면봉과 같은 Q팁을 사용하면 귀 드럼에 잠재적인 손상을 줄 수 있다.
좋은 개는 피곤한 개라고들 하는데, 이명으로 고생하는 사람들도 마찬가지라고 할 수 있다.
잠자리에 들 때 더 피곤함을 느낄수록, 빨리 잠을 자는 것이 훨씬 더 쉬워질 것이다.
규칙적인 운동을 하는 것은 당신의 이명 증상 중 일부를 완화하는데 정말로 도움이 될 수 있다.
이명을 없애려면, 당신의 삶에서 받는 스트레스를 고려하라.
때때로 이명 현상은 당신의 삶의 감정적인 문제들에 의해 야기될 수 있다.
덜 서두를 수 있도록 스케줄을 짜보고 미리 준비하기 시작하라.
매일 휴식 기법을 연습하면 습관이 된다.
흰색 소음기나 선풍기는 이명증 환풍기 동안 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
어떤 것이 당신에게 가장 효과적이고 편안한지 보기 위해 다른 하얀 소음을 시험해 보라.
하얀 소음은 잠을 잘 수 있도록 충분히 오랫동안 이명으로부터 주의를 분산시킬 수 있다.
명상은 당신의 이명과 관련된 스트레스 중 일부를 풀어줄지도 모른다.
명상은 심신을 모두 이완시키는 능력에 있어서 잘 기록되어 있다.
그것은 뇌에 초점을 맞추는 훈련을 제공하고 우리 모두가 직면하는 일상적인 산만함을 제거한다.
이런 종류의 것들은 이명을 앓는 모든 환자에게 쉽게 혜택을 줄 수 있고, 다른 초점을 맞추고 휴식을 취할 기회를 더 많이 줄 수 있다.
다른 식단을 따라라.
이명을 가진 많은 사람들이 식단을 바꾸면서 안도감을 찾았다.
커피를 멀리하고 은행 빌로바를 먹으라는 훈계 등 다른 피해자들의 조언.
한 번에 하나씩 변경하십시오.
이렇게 하면 변경의 원인이 되는 작업을 분리할 수 있기 때문이다.
더 높은 음량으로 사물을 듣지 않도록 하라.
블러링 음악은 자신을 즐기는 좋은 방법처럼 보일 수도 있지만, 자주 이렇게 하면 나이가 들수록 이명 등 청력 문제가 발생할 위험이 높아진다.
큰 소음이 불가피할 경우 귀마개를 착용하십시오.
모든 음악 및 기타 엔터테인먼트 장치를 합리적인 수준으로 설정하십시오.
다른 환자와 대화하는 것도 이명 처리에 도움이 될 수 있다.
많은 경우 사용할 수 있는 지원 그룹 목록을 설정하면 자신의 상태에 대한 부담을 덜 수 있다.
많은 다른 사람들이 이 질환으로 고통 받고 있다.
도움이 되는 팁을 공유하는 것은 당신과 다른 사람들에게도 도움을 줄 수 있고, 따라서 이명을 훨씬 더 견딜 수 있게 만든다.
이명으로 고통 받는다면 스트레스 수준을 최소화하기 위해 최선을 다하라.
매일의 스트레스는 평소보다 훨씬 더 스트레스를 받을 수 있다는 것을 명심하라.
여러분이 느끼는 더 많은 양의 스트레스는 여러분이 느끼는 작은 불편함조차도 악화시킬 것이다.
스트레스 수준이 낮으면 좋은 대처 전략을 써서 이명과 싸우는 것이 더 쉽다.
당신의 이명을 악화시킬 수 있는 어떤 요소들을 제거하는 것은 안도감을 찾는 중요한 부분이다.
알코올, 카페인, 담배, 아스피린과 같은 약물의 감소가 고려해야 할 자극제가 될 수 있다.
이제 이명이 무엇인지 정확히 이해해야 하기 때문에, 여러분은 이명이 있는지 없는지 또한 더 명확한 생각을 가져야 한다.
이명이 있으면 항상 의사와 상의해서 진단하거나 배제하는 것이 가장 좋다.